首先预防牙结石、牙菌斑的发生。平时我们一定要保持口腔的卫生，吃过东西后要及时清洁牙齿，避免细菌在口腔内大量残留，造成牙结石和牙菌斑的发生。其次牙龈出血有时候是口腔疾病引起的，如牙周炎就是其中一种，所以，我们在预防的同时，要经常做口腔检查，避免口腔疾病引起牙龈出血甚至其他问题。对于喜欢抽烟的朋友来讲，每天刷牙是不够的，最好每隔一段时间去医院洗一次牙，这样可以保持口腔清洁，避免口腔疾病的发生。如果有条件每一个人都应该定期做口腔清洁。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，这样也可以有效预防牙龈出血。如果平时牙龈出血，我们在选择牙刷的时候，一定要选择牙刷毛比较软的，这样避免牙刷毛太硬而造成牙龈出血。如果你有牙龈出血的问题，建议大家有针对性的选择牙膏，这样可以减少牙龈出血的现象。牙龈出血有时候不仅是由口腔疾病引起的，有时候还会因为身体其他疾病引起，所以如果经常牙龈出血，最好到医院做全面的身体检查。