当忍着疼痛去看牙医时，会被牙医嘱咐道：

要认真刷牙，保持口腔清洁

一、刷牙三要素

1.牙刷

选用小头的磨毛牙刷。大头的牙刷不容易进到口腔狭小的环境内。

2.三个月更换一次牙刷

3.牙膏

牙膏里的摩擦剂有很多种，如碳酸钙、二氧化硅，二氧化硅的摩擦剂是圆的，对牙齿磨损比较小，但是它的成本会高一些。

二、刷牙方法

经典的刷牙方式有两种

一种是巴式刷牙法

一种是旋转刷牙法

建议采用两种方法的结合——改良巴式法

正确的刷牙方法是，把牙刷的毛一半压在牙齿上，一半压在牙龈上，跟牙齿成45度角。

压住以后，手有个颤动，绝不是拉动，前后颤动，让毛尖充分进入所有的牙缝里。

进到牙缝以后，左右颤动，然后手有个转动，让每一个部位刷5～6次，重复颤动、转动，再慢慢往前移动。

三、牙出血了，还能刷吗？

如果没有全身血液性疾病的话，出血是因为牙龈发炎导致的，出血也是可以刷的，刷干净两天之后就不出血了。

颊面和舌面的牙齿刷法相同。

上下牙相对的咬合面，只要颤动就可以把表面的软垢弄松掉了。

刷牙时间需要三分钟。

四、正确使用牙线

两牙间邻面的清洁，就要用上牙线了，至少一星期要用1～2次。

牙线是一种多股的尼龙线，加压以后会变扁，以便于通过比较紧的两颗牙的临间隙。通过以后，牙线一定顺着这颗牙，把牙齿表面的脏东西刮出来。刮完前面，再刮后面，这样保证两颗牙的邻面都清洁了。

具体方法：

取一截牙线，先把牙线缠到中指上，手转动，把它弯过来，再用两个食指控制牙线，这样就简便很多。

还有一些工具：

间隙刷。当牙龈已经退缩，底下有个三角间隙的时候，我们要用间隙刷把软垢、菌斑去掉。