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牙齿的健康与寿命息息相关!老中医的固齿养生保健法一定要会!

来源:牙依馆 牙齿保健 收藏

牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的。我国古代养生家对此十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务。

 

牙齿保健

 

下面我们就来谈谈具体的固齿保健措施。

 

1、口宜勤漱 

 

《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”。

 

《诸病源候论》说,“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”,《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”。

 

漱口能清除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿。

 

一日三餐之后,或甜食后皆需漱口。

 

漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。

 

牙齿保健

 

2、早晚刷牙

 

刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增进抗病能力。

 

每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。

 

另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。

 

3、齿宜常叩

 

晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。

 

《诸病源侯论》说;“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。

 

自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。

 

叩齿的具体方法是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。

 

牙齿保健

 

4、搓唇按摩

 

将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。这个方法具有促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,一级颜面美容保健作用。

 

5、正确咀嚼

 

咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。

 

使用单侧牙齿的弊端有三个:一是使用的一侧,因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。

 

6、饮食保健

 

口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系,因此营养要合理。

 

维生素A、D、C、B族,钙、磷、蛋白质等,是牙齿发育不可缺少的营养成分。

 

应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰复的食品,如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。

 

妊娠期、哺乳期的妇女,及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品,保证牙釉质的发育。

 

牙齿保健

 

7、药物保健

 

中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健,且有很多方法。

 

现仅举一方,系清代宫廷中固齿秘方,其方药为;生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g,明矾、枯矾、当归各15g,研成细末,做牙粉使用,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。

 

对胃热牙痛,尤为适用。

 

8、纠正恶习

 

不良习惯也是导致牙病的一个原因。

 

牙齿保健

 

儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。

 

饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。

 

9、防药物损齿

 

牙齿有病应及时治疗,但应避免一些不利于牙齿的药物,尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物,加四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。否则,易使乳牙发黄,且造成永久性黄牙,或引起牙釉质发育不全,易发生龋齿。

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