有很多人长期受牙齿健康问题困扰，蛀牙、牙齿敏感，牙龈肿痛，口腔溃疡、牙周炎...严重影响了饮食与作息。

牙痛使牙齿无法完全咀嚼食物，长期下去会加重消化系统的负担，严重的还会导致胃胀气，胃酸过多等消化问题。

最让人难受的是，牙有问题不仅影响健康，还会影响到你的钱！

有经验的朋友都知道，看牙，真的很贵！

补牙要花几百到上千，牙根管治疗至少要花2千以上，还要做烤瓷牙才行，一套下来也要5、6千。严重的甚至要种牙，一般也要好几万元种一颗牙，真的是贵得要命啊！

所以，为了你的钱包着想，赶紧一起来预防牙齿问题吧！

开始前先来自测一下牙齿状况，中了太多条的朋友得注意你的口腔健康咯！以下是对号入座时间~

牙齿状况自测题

☑ 有无牙结石和牙渍：明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题。

☑ 有无酸痛反应：对冷热刺激食物有酸痛反应，说明牙齿有过敏现象。

☑ 牙表面有无裂痕：牙表面出现裂痕、缺乏光泽，说明牙釉质流失，牙齿出现矿化。

☑ 有无蛀牙：对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观。

☑ 有无牙龈炎：刷牙时刷毛沾有血迹，咬食物时食物上有血迹，可判断为有牙龈炎；照镜子看牙龈，如果牙龈红肿、有脓，可判断有牙龈炎。

☑ 有无牙痛：牙痛判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎。

☑ 有无牙周炎：牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎；口腔有较大口气或口臭，判断可能有牙周炎。

预防牙齿问题需要做什么？

❶ 正确使用刷牙方法

提倡用水平颤动拂刷法刷牙，先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

❷ 用好口腔清洁辅助工具

刷牙是维持口腔卫生最基本的手段，但单纯刷牙仅能清除50%-70%左右的牙菌斑。一些隐蔽的部位（如牙间隙、后牙舌侧）很难通过刷牙清洁到位。

这时就需要借助牙线、牙间隙刷、冲牙器等口腔清洁辅助工具来清洁牙齿间隙。

❸ 建议使用含氟牙膏

含氟牙膏能够安全、有效的防龋。三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）的膏体即可。还可以在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质。

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❹ 定期做口腔检查

如龋病、智齿、牙周疾病等多属于慢性病，早期症状不明显，容易被人们忽视。因此，通过定期检查就可以早发现、早诊断、早处理，这样才能省事、省心、更省钱！

❺ 定期洗牙

最重要的一项就是定期洗牙了。即使我们每天认真刷牙，使用牙线、牙间隙刷来清洁邻面，口腔中仍会有一些位置容易残留和堆积细菌，并在唾液的作用下进一步变为坚硬的牙石。

比如下前牙舌侧、上后牙颊侧和后牙邻面。牙石形成后会牢固的黏附在牙齿上，日常清洁手段是无法去除的，只有专业洁治（俗称“洗牙”）才能解决。

定期洁牙不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，维护牙周健康、预防牙周病，有防止口臭和早期发现口腔疾病等好处，还有助于早期发现牙齿问题（如隐匿性龋齿），做到早发现早治疗。因此，建议成年人一年洗牙1至2次，让牙齿保持健康。