牙齿不仅是直接行使咀嚼功能的器官，与发音、言语及保持面部的协调美观的等均有密切关系。所以保护好我们的牙齿，事关我们的身体健康和美观，是非常重要的。

有的人喜欢嚼口香糖，认为能促进面部肌肉血液循环，还能有清洁口腔与牙齿的功效。但是并非所有的口香糖都适合，含蔗糖的口香糖就容易导致龋齿。健康专家告诉你还有哪些坏习惯会坏掉你的牙。

一宗罪：水果蔬菜吃得少

专家指出，水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病。

二宗罪：常喝碳酸饮料

专家表示，碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿的发生。

三宗罪：喝水少

专家介绍，多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。

四宗罪：吃黏性大的食物

专家称，吃黏性大的食物容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。

五宗罪：咀嚼含蔗糖的口香糖

咀嚼含蔗糖的口香糖容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物残渣。

六宗罪：非进餐时间吃甜食

专家介绍，常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会造成肥胖、龋齿。甜食最好在正餐后吃。

牙齿保健小贴士

1、每天必须有效刷牙

刷牙实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。注意不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

3、多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。