口腔溃疡的经历相信很多人都有过，有时候嘴里会突然长泡，口腔里面会莫名其妙的烂掉，吃饭喝水都会很难受，一般舌头和口腔上方是口腔溃疡的高发区域。

引起口腔溃疡的原因也有很多，一起来了解一下吧。

口腔溃疡的原因

上火

经常吃辛辣的食物，而且喝水很少就会容易导致上火，实际上大部分口腔溃疡都是上火引起的。中医认为火气聚集在脾胃，辛辣刺激、油腻的食物吃多了无法排解其中的火气，就会郁结于脾胃中，引起上火。

精神疲劳

有时候精神紧张，在过度疲劳后容易诱发口腔溃疡。经常熬夜、生物钟紊乱、长期处于超负荷运动的情况下会出现口腔溃疡，人体在很着急的情况下嘴上也会长出水泡。

缺乏维生素

维生素b族能维持皮肤组织、消化道黏膜组织的健康，缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损破溃。维生素b也参与了人体的新陈代谢，缺少这个微量元素对导致身体机能下降，浑身乏力，免疫力下降。

口腔溃疡的解决方法

1.多吃清淡的饮食，少吃油腻的食物，中医养生也认为要养生先忌口，清淡饮食也有利于养胃，减少上火的可能性。

2.保证充足的睡眠，不要熬夜，一般睡眠时间都要保持在7-8小时才算是正常的。不要给自己过多的压力，保持健康愉快的心情，负能量要及时发泄出来，多与人沟通。

3.如果是缺乏维生素可以吃维生素b咀嚼片，还能吃一些含有微量元素的钙片补充铁、锌等

4.可通过饮食调整，多喝绿豆汤，莲子汤等。或者多喝菊花茶，蜂蜜水等去去火，缓解舌头长泡的症状，排除体内毒火。

5.还能用外敷的法子，使用中药口疮消，西瓜霜，或者将珍珠粉敷在舌头伤口处，可以消炎，缓解疼痛。

口腔溃疡的时候，保持良好的睡眠、多补充维生素或者是饮食调节等，都是非常好的缓解舌头起泡症状的方法。

适当的释放压力是很有必要的，压力过大不仅对于心情有着很大的影响，对于身体也是非常有影响的。